現在、僕の体重は70kg～73kgで推移している。
体重の増減は必ずあるものなので、増減は当然
許容するとして、これを67kg～70kgに持って
ゆきたい。
そうすると、腹一杯食べ、やや溜まっている
状態で「70kg」にする必要がある。
体重の増減を考慮して、体重をコントロール
しないと、朝は誰だって夜よりも軽い、
だいたい一晩寝て、朝トイレに行くと
1kgぐらいは減る、だからマックスの状態を
目標体重にしないといけない。
そうでないと、単にダイエット成功したという
のが、体重の増減の振れ幅が大きくなった状態
にもなっている事になってしまい、
いわゆるリバウンドというのは、軽い状態から
マックスの状態になって、中央値が移動して
しまう事だ。
食欲というのは報酬系の行動でもあって、これだけ
頑張ったからこれを食べる、というように
解釈しがちだ。「体重をコントロールする」
というのを報酬系の行動に組み込む必要がある。
ただ、体質的にどうしても太りやすい人は居る
だろう。逆に太り辛い人も居る。
やや太っている状態で、健康であり、
自己肯定感が高く維持できるのであれば、
問題ないどころか、素晴らしい事だ。
まあ、あまりハッキリとは言えない
話ではあるが…。
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